Я бегаю с переменным успехом уже много-много лет, но настоящей привычкой это стало только во время ковида. Спортзалы закрыты, улицы пустые, так что бег превратился в одно из немногих удовольствий, которым можно было заниматься почти в любое время. Короче говоря, я начал бегать. Много и часто.
Это было задолго до нынешнего бума беговых клубов и очень задолго до того, как каждая вторая кофейня начала устраивать community 5k. И все эти годы на мне всегда был какой-нибудь гаджет, считающий километрики и показывающий мне мою скорость. Это история про эти устройства: что я любил, что не очень любил и на чём в итоге остановился.
Часть 1: годы с Apple Watch
Большую часть этого времени я бегал с Apple Watch, а позже — с Apple Watch Ultra.
На каждой презентации Apple рассказывает, насколько круче стало встроенное приложение для тренировок. И каждый год оно остаётся удивительно примитивным и более-менее таким же, каким было раньше. Кастомизации почти нет, вы получаете пачку стандартных цифр, а карт нет вообще никаких (почему, Apple?). То же самое — почти со всеми остальными видами спорта. Для устройства, которое так активно продают спортсменам, встроенный функционал ощущается чем-то, сделанным по остаточному принципу.
Но есть альтернатива: WorkOutDoors. Если вы бегаете с Apple Watch, то это прям must have.
Там есть полностью настраиваемые экраны с данными, настоящие OSM-карты, навигация по маршруту, интервальные тренировки, пошаговые подсказки и оповещения, и даже поддержка внешних датчиков. Покупается приложение один раз, так что финансовый урон получается совсем небольшим.
WorkOutDoors решил проблему с софтом, меня начало раздражать само железо. Во-первых, внешний вид: Apple Watch это гаджет, а не часы. И это гаджет, который мало того, что носят буквально все вокруг, так еще и который выглядит весьма сомнительно. Во-вторых, это устройство, которое надо заряжать каждую ночь. В-третьих, сон. Я бы с удовольствием использовал их для трекинга сна, но так и не смог нормально спать с этой огромной ерундой на запястье (и это я не говорю про Ultra).
Но как же остальные функции? Уведомления, приложения, Siri… Честно, мне ничего из этого никогда не было нужно и почти ничем из этого я не пользовался. Так что в итоге я от них избавился, чему до сих пор очень рад.
Часть 2: Whoop на руке, нормальные часы на запястье
В июне 2024 года я перешёл на Whoop, который носил на бицепсе, и вернул на запястье нормальные механические часы (британские Farer, который я обожаю). Какое-то время это казалось идеальным сетапом. Ты не теряешь ни одной метрики, а плюсому к тому носишь на руке что-то красивое :)
Сила Whoop не в датчике, а в том, как он сводит всё к трём числам: Sleep, Recovery и Strain. Просыпаешься, смотришь на Recovery — и понимаешь, насколько сильно можно нагрузиться сегодня. Позже добавили Healthspan (по сути, ваш биологический возраст), и вот тут я стал по-настоящему obsessed. Каждый день превратился в маленькую борьбу за значения получше и «возраст» поменьше. Плюс батарея держит около двух недель, что после лет ежевечерней зарядки Apple Watch казалось какой-то прям магией.
Но определение сна почти никогда не работает нормально. Частенько уведомление «доброе утро» приходило через два часа после того, как я на самом деле проснулся.
А ещё сама компания. По моему опыту, Whoop — одна из самых жадных компаний в потребительской электронике: агрессивная подписочная модель (не говоря уж о том, что это тупо дорого), и AI-поддержка, которая не решает примерно ничего (у меня есть кровавые истории на этот счет).
В 2026 году я, честно, почти никому не порекомендую Whoop. Сейчас есть куча хороших и более дешёвых устройств, которые справляются с той же задачей как минимум не хуже — и обычные спортивные часы, и безэкранные браслеты в том же духе, вроде Garmin Cirqa или Fitbit Air, и ни один из них не заставляет оформлять подписку.
Часть 3: COROS Pace 4 и собственное приложение
Остановился я в итоге на COROS Pace 4. Купил их в Копенгагене прямо перед полумарафоном, когда вдруг понял, что бежать с экраном и нормальным пейсингом на запястье будет лучше, чем каждые несколько километров доставать телефон, бегая с Whoop.
И, jesus christ, насколько же они хороши:
Никакого не-фитнес мусора. Это инструмент для тренировок, а не еще один телефон.
Отличный трекинг сна. Они достаточно лёгкие, чтобы я реально в них спал, и сон они определяют правильно. Каким-то образом они даже замечают, что я проснулся, в пределах двух минут — и это, честно говоря, ощущается как магия.
Дешёвые. В разы дешевле Apple Watch Ultra, и никакой подписки.
Супер-лёгкие. Ты правда забываешь, что они на руке.
Долго держат батарею. В моём случае около недели (и это с ежедневными тренировками!)
Даже считают повторы. В зале они на удивление хорошо отслеживают подходы и повторы в силовых.
Единственное, чего мне не хватало от Whoop так это той самой понятной ежедневной сводки: три числа, которые говорят, как ты спал, насколько восстановился и как много поработал. Но у COROS есть API. Так что в первый же месяц я с его помощью собрал ровно это: простой интерфейс с мотивирующими показателями Sleep, Recovery и Effort поверх моих данных из COROS.
Этот сайд-проект вырос в Stimula — приложение-компаньон для пользователей COROS, которое забирает ваши тренировки, сон и HRV и превращает их в понятные и прозрачные ежедневные оценки. С объяснениями, без всякой фигни и на 100% бесплатно: никаких скрытых покупок и никаких платных фич (да, серьезно!). Сейчас оно на стадии пре-запуска, и я буду рад, если вы взглянете на это маленькое произведение искусства и присоединитесь к бете: getstimula.com.
Часть 4: а нужно ли это всё вообще?
Честно? Нет. Можно быть в форме, быстрым и здоровым без единого гаджета.
Люди бегали марафоны задолго до появления Whoop и процентов восстановления. Пара кроссовок и регулярность — примерно этого хватит для 100% людей. К тому же почти все мы и так носим с собой телефон, а современный телефон умеет многое из того, что делают все эти фитнес-устройства.
Но если устройство помогает вам выходить на пробежку чаще, спать чуть лучше или разумнее держать темп на забеге — почему бы и нет? Для меня цифры превратили бег из того, чем я просто занимался, в то, что я чуть лучше понимаю, хотя и не всегда следую тому, что понимаю :)
Просто выбирайте инструмент, который подходит вашей жизни, а не тот, у которого самый громкий маркетинг.
15/10/2026